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《凯西史密斯美体健康教室》
发布用户 ed2k
添加日期 2008/4/5 11:02:39
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最后更新 2012/3/7 18:02:42
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瘦臀纤腿.mdf 372.46 MB
瘦臀纤腿.mds 662 字节
拳击踢腿.mds 662 字节
拳击踢腿.mdf 614.96 MB
有氧燃脂.mdf 609.26 MB
有氧燃脂.mds 662 字节
初级新瑜珈.mds 662 字节
初级新瑜珈.mdf 630.10 MB
凯西史密斯拉丁舞曲.mds 838 字节
凯西史密斯拉丁舞曲.mdf 585.22 MB
2.75 GB
中文名: 凯西史密斯美体健康教室
简介:

凯西史密斯美体健康教室
5片VCD包括
1.凯西史密斯初级新瑜珈健身操
2.凯西史密斯拉丁舞曲
3.凯西史密斯瘦臀纤腿美体操
4.凯西史密斯拳击踢腿健身操
5.凯西史密斯有氧燃脂健身操
中文字幕 国语发音(之前打错了....-.-::)
适用于想减肥的朋友们 还有亲朋好友想减肥的驴友
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凯西史密斯拳击踢腿健身操
◆享受拳击踢腿的乐趣
◆有效的最佳燃脂运动
◆改良式拳击动作
◆简单的出拳踢腿动作
◆特别设计的踢腿训练
拳击踢腿是充满活力的健身运动,凯西自创的拳击踢腿健身操让您更易于学习,享受拳击踢腿的剌激与乐趣,还能提升您的耐力、协调力以及体力。现在加入凯西与世界级武术冠军基斯库克的健身行列,您将发现轻松雕塑身材与燃烧卡路里是一件
多么愉快的事。与我们一起挑战脂肪,享受健美身材的美好感觉吧!
--安全、有趣又有效的最佳燃脂运动
--改良式拳击动作,强而有力,简单易学
--简单的出拳踢腿动作,让身材线条更纤细。
--特别设计的踢腿训练,拥有极佳的提臀塑腿效果。
--增加您的柔软度,让您全身充满活力,焕然一新。
--基斯库克是世界级的武术高手及专家,曾经在世界级比赛和美国空手道公开赛赢得过5次冠军。他也是黑带名人堂的荣誉成员。现在基斯是武术教练,常在录影带节目及电视节目中教学。
◎拳击踢腿健身操动作:
暖身运动:10分钟 / 拳击有氧动作:25分钟 / 提臀塑腿踢腿训练:5分钟
放松运动:3分钟
全套运动时间约45分钟
运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!
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凯西史密斯拉丁舞曲健身操(VCD)
◎ 适用者:初级、中级
拉丁舞曲轻快活泼的韵律,加上燃烧热量和雕塑身材的动作,健身可以好玩又有效。请跟凯西一起到洛杉矶著名的康加舞蹈室,参加热闹的舞会。还有顶尖的拉丁舞高手和热力四射的现场乐队,陪着我们一起舞动青春。
--基本拉丁舞:运用平顺性感的萨尔萨、马琳格、恰恰等舞步,设计出低冲击力、燃烧热量的有氧动作。简单好玩的入门运动,将摇摆您的臀部,加强你的心脏功能。
--火辣拉丁舞:加快节奏,把所有舞步编成不间断的火辣动作。
--做一段可以很快就见得到效果的20分钟运动;或是二段合并成一个40分钟充满活力的运动。
--人人都会的简单易学拉丁舞步!
◎拉丁舞曲健身操动作:
快速练习一:暖身动作 基本拉丁舞 健身时间:20分钟
快速练习二:火辣拉丁舞 缓和动作 健身时间:20分钟
◎意外的惊喜:
顶尖拉丁舞高手示范热情洋溢的拉丁双人舞,可供学习萨尔萨、恰恰和马琳格等舞蹈的基本舞步和花式转圈 - 让你现学现会,成为曲线优美的舞林高手。
☆运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!
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凯西史密斯初级新瑜珈健身操
◎ 适用者:初级、中级、高级
◎ 长度:约60分钟
这是专为初学者所设计的一套完整的基础瑜珈。易学、非过度的动作能帮助您纾解紧张压力、改善您的姿势,让您的肌肉更放松、更柔软,进而完美地重塑您的身材。您会发现备受尊崇的瑜珈力量,可以让您恢复身心的完美平衡。
--明确有效的55分钟瑜珈动作,让初学者建立完整的瑜珈基础
--坐姿动作提升身体柔软度尤其有助于下背部的伸展
--立姿动作能增强体力并改善身体协调力
--呼吸吐呐运动让你拥有更多能量与活力
--特别指导的放松运动,解除压力
--共同设计者洛德史崔克是全美顶尖的瑜珈教练及讲师
--简单易学!
◎初级新瑜珈动作:
坐姿动作 22分钟
立姿动作 22分钟
特别指导放松运动 10分钟
全套动作约55分钟
运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!
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凯西史密斯有氧燃脂健身操
◎ 适用者:初级、中级
◎ 长度:约60分钟
必须兼顾家庭的职业妇女,很难找出空闲时间做健身运动,这就是凯西设计省时健身法的目的,希望能在最短的时间里,给您最大的效果。在这次的健身课程中,两段20分钟的运动,为最忙碌的职业妇女设计的动作,舒适又有趣,能有效燃烧您的脂肪,带来意想不到的瘦身效果,您将会爱上这活泼动感的有氧燃脂健身操。
--第一段20分钟渐进式的合并动作,是非常舒适、低冲击力的运动,适合所有程度的您。把简单轻松的动作串连在一起,像将侧跨抬腿、交叉步、查尔斯顿步组合为其中一小段运动,逐渐增加动作,使整套成为有趣的20分钟燃烧脂肪健身操。
--第二段20分钟混合高低程度的有氧运动,具新鲜感与挑战性,加上4段“热量爆发”动作,能够增加热量的燃烧,培养您的体能持久力,帮助您突破减重瓶颈阶段。
--您可以依自己的时间以及体能状态选择做一段20分钟的练习,或是二段合并的40分钟的“全效有氧燃脂”运动,可以让您充满活力,更轻松拥有健美曲线。
◎有氧燃脂健身操动作:
快速练习一:20分钟 初学.进阶者都适用 渐进式合并动作
快速练习二:20分钟 初学.进阶者都适用 有氧运动 + "热量爆发"动作
◎有氧燃脂的好处:
.7分钟的"消除酸痛"伸展操
.凯西的贴心小秘方 "无脂零食的迷思"
全套运动约60分钟。
☆运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!
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瘦臀纤腿美体操
在这组健身操中,凯西会教您如何依据肌肉在日常生活的各功能性运用状态,来训练肌肉、雕塑臀部及腿部的肌肉线条。这种健身操是运用全身肌肉群,来燃烧最大量的卡洛里,同时还能雕塑肌肉的线条。我们会组合各种动作,训练下半身的肌肉群,让您快速塑身,提升柔软度以及身体的平衡感,以整合性的健身方式让您瘦臀纤腿,拥有匀称好身段。